BNR17 유산균을 찾다 보면 ‘체지방 감소’와 ‘다이어트 유산균’이라는 표현이 함께 나옵니다. 그런데 내장지방 면적이 줄었다는 결과와 체중이 줄었다는 결과는 다릅니다. 12주 인체시험에서 하루 100억 CFU를 섭취한 그룹의 내장지방 면적은 위약군보다 작았습니다. 체중 감량 효과는 두 시험을 놓고 봐도 뚜렷하게 확인되지 않았어요. 대한가정의학회지 - BNR17과 체중 변화 시험 · Journal of Medicinal Food - BNR17과 내장지방 시험
BNR17은 어떤 유산균이고, 식약처가 인정한 기능성은?
BNR17은 사람의 모유에서 분리한 락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri)의 특정 균주입니다. ‘모유 유래’는 균을 처음 어디에서 분리했는지 알려주는 말이에요. 같은 가세리 균종이라도 균주가 다르면 BNR17의 연구 결과를 그대로 적용할 수 없습니다. Journal of Medicinal Food - BNR17 균주의 출처와 인체시험
식품의약품안전처가 개별인정한 BNR17 원료의 기능성은 ‘체지방 감소에 도움을 줄 수 있음’입니다. 인정번호는 제2017-6호, 일일 섭취량은 BNR17로서 100억 CFU예요. 이 표시는 해당 원료의 기능성과 섭취 조건을 알려줍니다. 체중이 몇 kg 줄어드는지, 효과가 얼마나 오래 유지되는지까지 알려주는 표시는 아닙니다. 식품안전나라 - 락토바실러스 가세리 BNR17 기능성 원료 정보
BNR17 인체시험 비교 | 체중과 내장지방은 어떻게 달라졌나
두 시험 모두 12주 동안 BNR17과 위약을 비교했습니다. 체중계 숫자가 궁금하다면 체중 변화를, 복부 장기 주변의 지방이 궁금하다면 내장지방 면적을 봐야 합니다.
| 연구 | 연구 대상과 비교 방법 | 위약군과 비교한 결과 |
| 2013년 | BMI 23 이상이고 공복혈당이 100 mg/dL 이상인 성인. BNR17군과 위약군을 12주간 비교 | 체중 변화에 통계적으로 유의한 차이가 없었습니다. 대한가정의학회지 — BNR17 체중 시험 |
| 2018년 | BMI 25~35인 성인 90명을 위약군과 BNR17 하루 10억·100억 CFU군으로 무작위 배정해 12주간 비교 | 하루 100억 CFU군의 12주 후 내장지방 면적은 위약군보다 21.6cm² 작았습니다. 이 수치로 체중 감량 효과를 판단할 수는 없습니다. Journal of Medicinal Food — BNR17 내장지방 시험 |
2013년 시험 | 평균 체중은 줄었지만 위약군과 뚜렷한 차이는 없었습니다
논문 표에 나온 평균 체중을 보면, BNR17군은 77.2kg에서 76.1kg으로, 위약군은 77.4kg에서 77.2kg으로 바뀌었습니다. 각각 약 1.1kg, 0.2kg 줄었지만, 두 그룹의 체중 변화 차이는 통계적으로 유의하지 않았습니다. BNR17군의 전후 수치만 떼어 ‘12주에 1.1kg 감량’이라고 읽으면 위약군과 비교한 결과가 빠집니다. 대한가정의학회지 - 12주 체중 변화와 위약 비교
2018년 시험 | 하루 100억 CFU군에서 내장지방 면적 차이가 나타났습니다
2018년 시험에서는 하루 100억 CFU를 섭취한 그룹의 12주 후 내장지방 면적이 위약군보다 21.6cm² 작았습니다. 이 숫자는 두 그룹을 비교한 값입니다. 참가자 한 사람의 내장지방이 시작할 때보다 21.6cm² 줄었다는 뜻은 아니에요. Journal of Medicinal Food - 12주 내장지방 면적 비교
허리둘레는 하루 10억 CFU군과 100억 CFU군 모두 각자의 시작 시점과 비교했을 때 줄었습니다. 하지만 이 전후 비교만으로 위약군보다 더 많이 줄었다고 해석할 수는 없어요. 이 시험에서는 하루 100억 CFU군의 내장지방 면적에서 위약군과 유의한 차이가 나타났습니다. Journal of Medicinal Food - 내장지방과 허리둘레 결과
내장지방 면적 21.6cm²를 체중 몇 kg으로 바꿀 수 있을까?
내장지방 면적(cm²), 체지방량(kg), 체중(kg)은 서로 다른 지표입니다. 내장지방 면적은 복부 단면에서 장기 주변의 지방이 차지하는 넓이예요. 체지방량은 몸 전체의 지방 무게이고, 체중에는 지방뿐 아니라 근육과 수분 등도 포함됩니다. 그래서 내장지방 면적 차이인 21.6cm²를 체중 몇 kg이나 허리둘레 몇 cm로 환산할 수는 없습니다. Journal of Medicinal Food - 인체시험에서 측정한 지방 및 체중 지표
두 시험의 기간이 모두 12주였다고 해서 12주면 누구나 변화를 느낀다거나, 먹기를 중단한 뒤에도 효과가 유지된다고 볼 수는 없습니다. 2026년에는 여러 프로바이오틱스·신바이오틱스 시험을 모아 체중과 체성분을 분석한 연구도 나왔지만, 여러 원료와 조합을 합친 결과로 BNR17 단독의 효과 크기를 판단할 수는 없어요. Physical Activity and Nutrition - 프로바이오틱스·신바이오틱스와 체중 관리 메타분석
BNR17 제품을 고를 때는 ‘100억’이 무엇을 가리키는지 보세요
포장 앞면에 ‘가세리 유산균 100억’이라고 적혀 있다면, 뒷면에서 기능성 원료명이 BNR17인지, 100억 CFU가 BNR17의 하루 섭취량인지를 확인하세요. 여러 균주를 합한 총균수만 적혀 있다면 그 숫자로 BNR17의 양을 알 수는 없습니다. 체지방 감소 기능성을 보고 고르는 경우에는 제품의 기능성 내용과 1일 섭취량을 같이 읽으면 됩니다. 식품안전나라 - BNR17의 기능성과 일일 섭취량
포장에 표시된 섭취 방법과 주의사항도 확인하세요. 면역 기능이 크게 저하됐거나 중증 질환으로 치료 중이라면 프로바이오틱스를 시작하기 전에 담당 의료진과 상의하세요. 여러 제품의 숫자가 서로 다른 단위로 표시돼 있다면 하루 섭취량 기준으로 보장균수와 성분표를 비교하는 법을 참고하면 됩니다. 미국 국립보건원(NIH) - 프로바이오틱스 안전성
구매를 고민한다면 내가 기대하는 변화가 체중계 숫자인지, 연구에서 측정한 내장지방 면적인지부터 생각해 보세요. 체중 감량이 목적이라면 제품 설명에 인용된 내장지방 수치만으로 내가 몇 kg 감량할 수 있을지 판단하기 어렵습니다.
주요 참고 자료
- 식품안전나라 — 락토바실러스 가세리 BNR17 개별인정 원료 정보(제2017-6호) — 인정된 기능성과 일일 섭취량.
- 대한가정의학회지 — 과체중·비만 성인에서 BNR17의 효과를 평가한 무작위 이중맹검 시험 (2013)
- Journal of Medicinal Food — 비만 성인의 내장지방 면적과 허리둘레를 평가한 BNR17 무작위 위약 대조시험 (2018)
- Physical Activity and Nutrition — 과체중·비만 성인의 체중 관리에 대한 프로바이오틱스·신바이오틱스 연구의 체계적 문헌고찰과 메타분석 (2026)
- 미국 국립보건원 영양보충제국(NIH ODS) — 프로바이오틱스 보건 전문가용 자료 — 균주별 연구와 섭취 안전성.
자료 확인일: 2026년 11월 9일
작성자: 운영자(Midas)
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